Archive for 30 octubre 2010

Las Claves para el Éxito se Encuentran en Cada uno de Nosotros

Quizás en estos momentos te encuentras preguntándote a ti misma ¿Cómo hago para salir adelante?, ¿Como puedo hacer que esto funcione?, ¿Que puedo hacer para cambiar la situación?, ¿Por que no puedo hacer esto?, ¿Por que me pasa esto a mi?, Pues bien, continua leyendo porque este artículo es para ti.  

El problema más grande que se presenta en la vida de la mayoría de las personas que buscan superarse y alcanzar el éxito, es la falta de confianza en si mismas.

La confianza en uno mismo es la base para tener una buena autoestima, la cual es un factor importante para tener éxito y felicidad en la vida, ya lo decía el escritor, filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson “La confianza en si mismo es el primer secreto del éxito”.

Como podrás apreciar se trata de una cadena en la cual cada eslabón esta conectado con el otro, es decir que si tu no tienes la suficiente confianza en ti misma, tu autoestima tampoco será buena y como consecuencia no tendrás éxito ni felicidad en tu vida. Se puede decir, entonces, que la mejor guía que existe para ayudarte a alcanzar el éxito es sin lugar a dudas la confianza en ti misma, pues esta no es una cualidad innata sino una actitud que se puede cultivar.

Hace un par de días tuve la posibilidad de ver una película basada sobre una historia de la vida real denominada “En Busca de la Felicidad” protagonizada por Will Smith; (la que te recomiendo ver si aún no la has visto), en esta película el actor interpreta a un hombre llamado Chris Gardner, de clase social media-baja, el cual tuvo que superar una enorme quiebra además de la ruptura de su familia, ya que debido a la situación económica vivida es abandonado por su esposa quedando, éste, a cargo del único hijo de la pareja.

En esta película queda más que claro el poder que tiene el hecho de aprender a tener confianza en sí mismo; es justamente esta actitud la que lleva a Chris Gardner alcanzar su sueño.

Si tú sientes que eres una persona que no tiene confianza en sí misma, debes intentar ser consciente de que posees una identidad plena, esto quiere decir que es necesario que tengas una idea clara de quién eres en realidad, ya que al descubrirte como una persona única, especial, con sus pasiones, su carácter, su sensibilidad, sus gustos, sus errores y aciertos, estarás empezando, paso a paso, a adquirir la confianza en ti misma que crees haber perdido.

Por lo tanto, intenta redescubrirte, analiza cuales son tus puntos fuertes, tus capacidades, tus talentos, habilidades y logros; no dudes en hacer una lista con todas estas cualidades en un papel en blanco, esto te ayudará a asimilar mejor los aspectos de tu persona; luego asegúrate de que esta lista se encuentre siempre a tu alcance para que cada ves que te sientas de malos ánimos, triste, decepcionada o tengas miedo para afrontar un cambio en tu vida, la tomes y puedas léela nuevamente; este ejercicio te ayudará a recordar quien eres y sobre todo lo que eres capaz de lograr en la vida.

Al terminar de leer este artículo quiero que pongas en práctica lo que acabas de aprender; consigue una libreta, escoge una hoja limpia y comienza tus anotaciones; no importa el orden en el que escribas ni la ortografía, lo más importante es que tengas en cuenta describir con lujo de detalles todas tus habilidades, capacidades y en especial tus logros más sobresalientes hasta el día de hoy. Posterior a ello te invito a volver aquí para ver el video que esta más abajo, el cual te motivará y te permitirá reflexionar. 

Por último, sería de gran ayuda para nosotros si tú pudieras tomarte dos minutos de tu tiempo para dejarnos un “Comentario” en la parte de abajo, contándonos cuales son tus problemas puntuales, tus frustraciones o preocupaciones y como podemos ayudarte en temas relacionados a la Superación Personal y/o Desarrollo Personal. Saber tu opinión sobre estas cuestiones es muy importante para nosotros ya que podremos evaluar una mejor manera de ayudarte a solucionar tu problema. Desde ya muy agradecida por tu colaboración. 

Ana G. Moya

Admin. superacionpersonalmag

superacionpersonal.agm@gmail.com

 

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Obstáculos o Barreras que Impiden Alcanzar La Superación Personal y/o Desarrollo Personal

Existen diversos Obstáculos o Barreras que te impiden lograr alcanzar la Superación Personal y/o Desarrollo Personal, conocerlos te ayudará a luchar contra ellos y avanzar más rápido hacia tu meta. A continuación encontraras un detalle de los aspectos más importantes a tener en cuenta. ¡Ahora si lo vas a lograr! 

En el transcurso de tu vida siempre te encontrarás con obstáculos que debes aprender a sobrellevar. Un obstáculo es una barrera que se interpone ante tú accionar, lo cual te impide el avance hacia adelante o la conquista de algún objetivo concreto. Se puede considerar, entonces, al obstáculo como un muro que te imposibilita avanzar hacia tu meta propuesta.

Mark Fischer en su libro Atrévase a la DiferenciaEl Secreto de la Prosperidad expresa que la vida esta llena de estos obstáculos o golpes, pero que con el trascurrir del tiempo, se llega a descubrir que no solo se trata de pruebas, sino que son rutas secretas que las circunstancias de la vida toman para guiar a la mente hacia la realización de los deseos más profundos.

Es decir que, cuando tú aprendes a identificar cuales son los obstáculos que te impiden alcanzar tus metas, es mucho más sencillo sobrellavarlos y orientarte para adquirir, a través de ellos, los conocimientos o experiencias necesarias que te permitan el logro de tus objetivos.

A continuación se detallaran los principales obstáculos que te impiden alcanzar la Superación Personal y/o Desarrollo Personal.

a)     La Timidez: Es un obstáculo que impide a los individuos relacionarse socialmente.

b)     El Miedo: Es un obstáculo que paraliza a las personas y les impide hacer cambios positivos en su vida.

c)      La Torpeza: Es un obstáculo que impide el desarrollo de las habilidades personales.

d)     Baja Autoestima: Es un obstáculo que lleva a la persona pensar que una vida feliz y exitosa están fuera de su alcance; a la falta de confianza en si misma e incluso suele impulsar a empeorar una situación.

e)     La Ira o Rabia: Es un obstáculo que hace perder los objetivos reales e importantes de la vida, desencadena pensamientos de revancha y coraje mal enfocado.

f)        Desilusión: Es un obstáculo que deriva de intentos fallidos por lograr alguna meta, lo que genera sentimientos de miedo y baja autoestima.

g)     Apatía: Es un obstáculo que produce desinterés, flojera y pereza, son consecuencias de la falta de conocimiento sobre determinados temas, como ser: el miedo, la timidez y la baja autoestima.

h)      Postergación: Es un obstáculo que produce un mal hábito o vicio con el cual la persona se protege basándose en excusas y pretextos para no hacer los cambios necesarios en su vida.

i)        Carencia de Valores: Es un obstáculo que bloquea el crecimiento y/o el desarrollo saludable de todo individuo.

Ahora bien, reflexiona sobre los puntos tratados anteriormente e identifica cuales están presente en tu persona; luego para aprender a lidiar con ellos te invito a descargar el libro: De Mark Fischer,Atrévase a la Diferencia”El Secreto de la Prosperidad, desde el link que encontraras más abajo. Lleva a la práctica cada una de las Reglas de Oro propuestas, pues te ayudarán a superar los obstáculos y a lograr alcanzar tu Superación Personal y/o Desarrollo Personal.

Por último, sería de gran ayuda para nosotros si tú pudieras tomarte dos minutos de tu tiempo para dejarnos un “Comentario” en la parte de abajo, contándonos cuales son tus problemas puntuales, tus frustraciones o preocupaciones y como podemos ayudarte en temas relacionados a la Superación Personal  y/o Desarrollo Personal. Saber tu opinión sobre estas cuestiones es muy importante para nosotros ya que podremos evaluar una mejor manera de ayudarte a solucionar tu problema. Desde ya muy agradecida por tu colaboración.

 

 Ana G. Moya

Admin. superacionpersonalmag

superacionpersonal.agm@gmail.com

 

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Como elevar la Espiritualidad para alcanzar la Superación Personal

¿Necesitas renovar tu energía?, ¿Te sientes desganado?, ¿Crees haber perdido la Fe o la confianza en ti mismo? Aposta a una mejor calidad de vida tomándote de la mano de la Espiritualidad, esta llenará tu existencia de inspiración y motivación impulsándote al logro de tus metas y objetivos. A continuación encontraras 7 Pasos a seguir los cuales te permitirán elevar tu espiritualidad para alcanzar tu Superación Personal. 

En un artículo publicado semanas atrás se hablo de uno de los pilares fundamentales para lograr obtener una mejor calidad de vida y alcanzar la Superación Personal, se dijo que este aspecto en particular cumplía un papel importante en la vida de toda persona que se dispone a conseguir un cambio considerable, este pilar era la Autoestima.

Pues bien, hoy voy a dedicar este espacio para hablar de otro pilar o aspecto esencial que se debe tener presente a la hora de encaminarse en la búsqueda de la Superación Personal, se trata de la Espiritualidad.

La espiritualidad es el grado de adaptación de una persona sobre el conjunto de creencias, pensamientos, conceptos, ideas, ritos y actitudes; se entiende también como el cambio de conciencia que lleva a la persona a lograr una autodisciplina y autocorrección de si mismo.

Ser espiritual no significa, necesariamente, tener que formar parte de una organización que brinde beneficios, la espiritualidad es algo que vive dentro de cada uno de nosotros y al descubrirla junto a ella descubrimos los beneficios que esta trae consigo.

El verdadero propósito de la espiritualidad es hacernos más efectivos, ayudándonos a mejorar nuestros actos y los aspectos de nuestra vida. Es decir que la verdadera espiritualidad tiene que ver con el reconocimiento de valores que se necesitan para vivir. Osho expresa, en uno de sus libros, que la espiritualidad es el arte de vivir la vida con intensidad.

El hombre es un ser que por naturaleza necesita inspiración y motivación para tomar acción, lo cual es brindado por la espiritualidad.

La Espiritualidad no solo requiere dedicación de dos o tres días a la semana; para elevar la espiritualidad que nos permitirá alcanzar la Superación Personal hace falta la práctica de la misma los siete días de la semana y los 365 días del año. Para ello te invito a seguir los 7 Pasos que se detallan a continuación los cuales te servirán como guía para incrementar tu espiritualidad.

Paso 1: Medita y/o Reflexiona: La meditación es un procedimiento mental, simple y natural que se practica de 20 a 30 minutos por la mañana y/o por la noche. Para ello escoge un lugar en donde te sientas cómodo y no presentes interrupción, siéntate cómodamente y con los ojos cerrados concéntrate ya sea en tu propia respiración o en la música suave (solo debe ser instrumental para que no te distraiga), luego comienza a relajar todas las áreas de tu cuerpo, desde pies a cabeza, mientras inhalas y exhalas el aire que pasa por tus vías respiratorias, puede ser que durante este proceso te llegues a dispersar con pensamientos, si al principio te cuesta deja que estos pensamientos fluyan no te detengas ni tampoco te aferres a ninguno de ellos, solo son imágenes que no tienen ninguna importancia en este momento. Una ves que logres relajarte por completo experimentaras un bienestar y una sensación de plenitud nunca antes percibida, pues el fin último de la meditación es llevarte al encuentro contigo mismo.

Paso 2: Lee Textos Motivadores: Esto hace referencia a lectura de libros, cursos, artículos, etc., es decir toda aquella lectura rica en contenidos sobre diversos temas de tu interés; por ejemplo, piensa en alguna habilidad que quieras desarrollar y luego busca información al respecto, esto además de colaborar con tu crecimiento espiritual te ayudará en tu desarrollo personal.

Paso 3: Escucha a Tu Voz Interior: Trata de prestar más atención a tu voz Interior, ella siempre te habla; por lo general no solemos prestarle la suficiente atención pero esa vocecita interna muchas veces nos esta guiando a través de lo que llamamos intuición. Asegúrate de tomar acciones en relación a tus inspiraciones en cuanto te sea posible. Cuando no sigues las inspiraciones e intuiciones de tu voz interior podrías empezar a auto-reprocharte por el hecho de no actuar.

Paso 4: Practica una Rutina Renovadora de Energía: La idea de estas actividades, justamente, es que te relajes y puedas cortar con la tensión y el estrés diario. Existen diferentes alternativas de las cuales puedes optar como ser: practicar algún deporte, ir al spa, a una sección de masajes, escuchar buena música, hacer yoga, aromaterapia, etc. Esto te permitirá, además de relajarte, incrementar tu belleza y el bienestar de tu salud.

Paso 5: Escoge Tu Fuente de Energía Espiritual: Se trata de que elijas una imagen que simbolice tu espiritualidad, puede ser una representación de tu Dios, Ángeles, Santos, Amuletos, Talismanes, etc. Es decir aquello que te inspire Fe, Confianza y Devoción.

Paso 6: Elimina Los Hábitos Negativos: Deja atrás malos hábitos como por ejemplo: descansar poco, mala alimentación, mala administración del tiempo, prejuzgar a ti y a tus semejantes, la autocompasión, ansiedad, miedos, etc.

Paso 7: Ayuda a Quien lo Necesita: Muchas veces esperamos que nos den algo sin haber dado algo primero. Todo el tiempo estamos a la expectativa y sentimos que no recibimos nada de nadie. ¿Pero te has puesto a pensar por qué eso sucede? Tal vez tú no has estado dando todo lo que podrías brindar de ti mismo; hay una vieja frase que dice “intentar recibir sin dar algo primero es tan estéril como querer cosechar sin haber sembrado”.

Si tú no estas recibiendo todo lo que pretendes es factible que no lo hagas porque tú tampoco estás dando. Por eso esfuérzate al máximo, reconforta a aquellas personas que te rodean, da siempre todo lo mejor de ti y verás como los frutos llegan por sí solos. Es una cuestión que se retroalimentará, mientras más des, más recibirás. Y mantendrás a todos aquellos que te acompañan muy bien, como ellos te lo harán sentir a ti. Empezar a dar y saber valorar lo que uno recibe, puede ser uno de los puntos clave para alcanzar tu Superación Personal

Ve ahora mismo y ponte manos a la obra, como dice el dicho, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy; comienza ahora mismo a elevar tu espíritu el cual te permitirá gozar de una mejor calidad de vida; ya tienes el detalle de los pasos a seguir solo te resta ponerte en acción, no lo dudes ni un segundo más ve y hazlo, descubrirás que si existe una mejor manera de vivir y de sentirse en armonía con uno mismo. ¡Inténtalo no te arrepentirás!

Ana G. Moya

El Desamor, Enemigo número uno de la Autoestima – Como combatirlo para alcanzar la Superación Personal

Quien no ha sufrido en algún momento de su vida las consecuencias del desamor, sentirse invadido por el dolor, la angustia, desesperación, ansiedad, frustración y otras tantas sensaciones negativas que atacan al Ser Interior, es común, cuando la ilusión del amor se ha perdido. Si tu en este preciso momento te sientes abrumado por estas emociones, te invito a leer este artículo en el cual encontraras diferentes pautas a seguir que te ayudarán a superar el mal momento y lograr recuperar la Fe, Confianza y Autoestima perdida. 

Todos hemos pasado en algún momento de nuestra vida por la tristeza de una o varias relaciones de pareja frustradas y por el dolor que se experimenta al no ser correspondidos cuando se ama profundamente a alguien, además de lo doloroso que esto resulta, también nuestra autoestima sufre un golpe muy fuerte ya que el no tener satisfacción en el área amorosa suele afectar nuestro desempeño en general, es decir, que este estado anímico llega a repercutir seriamente en todos los aspectos de nuestra vida como ser: nuestro bienestar, nuestra economía, nuestra salud, las metas que nos proponemos y hasta como nos relacionemos con los demás.

Es normal que esto suceda ya que los seres humanos somos susceptibles al cariño, necesitamos por naturaleza sentirnos amados y reconocidos desde pequeños, esta conducta, según estudios científicos, se debe a que el hombre es un ser social con lo cual presenta un cierto grado de intolerancia hacia a la soledad.

Para lograr superar esta etapa tan difícil de tu vida en primer lugar debes estar dispuesto a poner lo mejor de ti para salir adelante y continuar tu camino. Recuerda que si tú no eres capaz de hacer algo para ayudarte a ti mismo nadie podrá hacerlo ya que cuando te encuentras en este estado anímico presentas un bloqueo emocional que por más amigo/a que quiera ayudarte no logrará quitar el peso de la angustia y desazón de tu Ser Interior, es algo que solo tu puedes hacer.

Ahora bien, si estas decidido a combatir todas esas emociones negativas que hoy te agobian a continuación encontraras 5 Pautas que deberás seguir, las cuales te ayudaran en el proceso de sanar a tu Ser Interior:

  1. Evalúa tus relaciones anteriores: Toma una hoja en blanco y escribe todos los errores que crees haber cometido en tus relaciones pasadas. Es necesario que lleves a cabo esta evaluación para que puedas identificar los errores que has cometido en el pasado y puedas evitarlos en el futuro, ten presente que si sigues cometiendo los mismos errores seguirás obteniendo los mismos resultados, si en verdad quieres efectuar un cambio en tu vida deberás realizar un cambio tanto en tu propia persona como en la manera en la que eliges a tus parejas. La mayoría de nosotros tendemos a culpar al otro por los problemas, lo que es lamentable ya que al culpar nos ponemos en plan de víctima que no tiene en sus manos una solución.
  2. Evalúate a ti mismo: En una nueva hoja deberás anotar todo aquello que estas dispuesto a cambiar en ti para mejorar tus relaciones futuras. Es importante que te evalúes a ti mismo si de verdad quieres tener una vida amorosa feliz y prospera, apostar al cambio interno es importante pues no puedes tener una pareja perfecta si no sabes como atraerla hacia ti, tienes que desarrollar características atractivas e ir borrando tus propias características negativas. Toma su tiempo el desarrollar este tipo de personalidad; pero a la larga vale la pena el trabajo y el esfuerzo invertido. Decide que es lo que vas a cambiar en tu forma de ser y escríbelo, ten en cuenta que no podrás tener una relación exitosa mientras sigas presentando síntomas denigrantes o negativos en tu vida. Estos son denigrantes porque el ser posesivo, celoso o egoísta quita valor a tu persona, disminuye tu autoestima, y te lleva a perder la confianza en ti mismo; así que decide trabajar poco a poco con estas características de tu personalidad y no vuelvas a sufrir.
  3. Define las cualidades que buscas en una pareja: Elabora un listado con todas las cualidades que buscas en una pareja, una vez terminada esta lista, deberás preguntarte ¿Cuáles de estas características presento en mi propia persona? Y en base a esas respuestas verás que áreas debes trabajar, pues como hemos comentado anteriormente no resulta lógico desear que tu pareja tenga buenos modales si tu mismo no los tienes. Debes ser una persona atractiva para la clase de pareja que quieres tener, por ejemplo si en tu lista de cualidades escribes que sea esbelto/a y tu no eres una persona esbelta, entonces no tendrás muchas probabilidades de atraer como pareja a una persona con esta característica; sin embargo si te dedicas a desarrollar en tu propia persona cada una de las cualidades de tu lista, tendrás muchísimas mas probabilidades de atraer alguien igual a ti.
  4. Olvida tu pasado y vive sólo el presente: Los terapeutas dicen que las emociones guardadas que no son expresadas debidamente se convierten en patrones enterrados y dañinos para la salud. Es por ello que la mayoría de ellos recomiendan llorar todo lo necesario después que has finalizado una relación, ya sea que haya sido por voluntad tuya o de la otra persona, una vez atravesada la etapa del llanto, habrá comenzado la cura. Por tal motivo si ya tienes tiempo de que finalizaste tu relación y aun no has podido olvidar ve a un lugar en donde no seas interrumpido y en donde puedas estar tranquilo, recuerda lo que sucedió y todo lo relacionado con tu relación, permítete sentir dolor, no tengas miedo, piensa que tienes que expresar esa angustia para poder liberarte de ella.
  5. Date un tiempo para crecer: Muchas veces nos obsesionamos tanto con encontrar pareja que no permitimos que la energía fluya correctamente en nosotros, la gente percibe este comportamiento y como consecuencia se aleja. Por ello enfoca todos tus esfuerzos a mejorarte a ti mismo y a sentirte bien contigo mismo, busca hacer nuevas actividades, amistades, pasatiempos, eleva tu autoestima, es decir, lleva a cabo todo aquello que te haga sentir pleno y te devuelva la felicidad perdida. 

Si ya terminaste de leer el artículo, pon en practica ahora mismo lo que acabas de aprender, no dejes para más tarde ni mucho menos para mañana porque luego se te va a olvidar lo que tienes que hacer, ve y hazlo ahora, si realmente quieres comenzar a sentirte mejor y estas dispuesto a dejar atrás tu tristeza, toma acción, ten presente que nadie más que tu tiene el poder para cambiar tu realidad. ¡Inténtalo lo vas a conseguir! 

Ana G. Moya

Como alcanzar el éxito y ser un triunfador – Las diez mejores técnicas que te ayudaran a concretar tus sueños.

Si tú eres una de las tantas personas que posee un listado interminable de metas u objetivos guardados en el cajón del olvido, sigue leyendo este artículo que aquí te enseñaré las diez mejores técnicas que te ayudaran a concretar tus sueños sin perder la motivación.

El mundo acelerado y materialista en el cual nos toca vivir en estos tiempos nos lleva a olvidar que el ser humano no es sólo cuerpo, sino que también posee un espacio interior rico colmado de innumerables herramientas que la vida misma pone a su alcance para crear oportunidades que le permitan conseguir las metas u objetivos propuestos.

Es decir que tu consciencia, es tu espacio interior, aquellas partes de tu mente llamadas: consciente, subsconciente y superconsciente son solo fases de tu única consciencia, tu Ser Interior.

Por lo tanto, el Ser Interior, Alma, Espiritualidad o Yo Superior es tu recurso más grande e importante para la vida ya que lo que eres interiormente se reflejará, claramente, hacia tu exterior y por lo consiguiente en tu accionar.

Se puede decir, entonces, que tu Ser Interior es como el director detrás del escenario controlando que la obra de tu vida tenga todo lo necesario para que tu presentación se desarrolle de la mejor manera posible.

Si sientes que tú eres una de las tantas personas que postergan sus metas u objetivos colmando su Ser Interior de culpa, ansiedad y molestias, a continuación encontraras una lista con las diez mejores técnicas que te ayudarán a cultivar tu espacio interno y a descubrir las poderosas herramientas con las que cuentas para lograr tu desarrollo personal.

Según Wayne W. Dyer en su libro “Tus zonas erróneas” expresa que la mejor manera para deshacerte de este comportamiento postergador es siguiendo estas técnicas:

1)     Toma la decisión de vivir el presente: En vez de pensar en objetivos que debes realizar a largo plazo, concéntrate en el momento actual, trata de tomarte unos minutos de tu día para hacer lo que realmente quieres, rehúsate a postergar aquello que puede llegar a brindar bienestar y satisfacción a tu vida.

2)     Ponte en acción: El solo hecho de empezar a hacer te ayudará a eliminar la ansiedad que te inspira el proyecto y pronto te darás cuenta de que muchas de tus postergaciones fueron innecesarias ya que lo más probable es que encuentres que el trabajo que estabas postergando en realidad es muy agradable de hacer y lo estás disfrutando.

3)     Auto-Cuestiónate: Comienza preguntándote a ti mismo: “¿Qué es lo peor que me podría ocurrir si hiciera lo que estoy postergando ahora mismo?”. Piensa en los motivos que tienes para tener miedo de hacer algo y con sólo eso dejarás de aferrarte a ellos.

4)     Programa tu tiempo: Organiza tu mismo un período de tiempo específico en el cual te dedicarás pura y exclusivamente a la tarea que has venido postergando, no importa si solo son 20 minutos diarios los que dedicas, poco a poco notaras que esos escasos minutos de esfuerzo son suficientes para ayudarte a pasar la barrera de la postergación.

5)     Enfrenta a tus miedos: Los miedos son la causa principal de las inseguridades, estos suelen detener el desarrollo personal del hombre creando el camino ideal para el inicio de futuras fobias. El miedo paraliza, quita acción, bloquea. Elimina tus miedos siendo positivo, recuerda que estos solo son producto de la imaginación, piensa en las cosas que lograrías alcanzar y disfrutar si consigues vencer al miedo.

6)     Usa tu mente de forma creativa: Ocupa tu mente en pensamientos estimulantes como escribir frases positivas, realizar cursos, leer un libro que te llame la atención, escuchar audios motivacionales, memorizar números o frases como entrenamiento de la memoria, etc.

7)     Observa tu vida cuidadosamente: Formúlate la siguiente pregunta ¿Estoy haciendo ahora lo que estaría haciendo si supiera que sólo tengo seis meses de vida? Si tu respuesta es “No”, lo mejor que puedes hacer es empezar hoy mismo a cambiar tu vida, nadie mejor que tu sabe lo que es bueno para ti, lo que te brinda bienestar y lo que te hace feliz.

8)     Ten el valor suficiente para emprender: Un acto de valor puede ayudarte a eliminar todo el temor a lo nuevo o diferente. Deja de decirte a ti mismo que tienes que ser perfecto y funcionar bien. Recuerda que lo importante es poder intentarlo.

9)     Elimina el término “quizás” de tu vocabulario: Ésta palabra es el instrumento que usas para postergar. Si descubres que esta expresión se escapa de tu boca, cámbiala inmediatamente por una frase nueva. Por ejemplo, cambia: “Quizás las cosas se arreglarán” por “Haré lo que este a mi alcance para que las cosas se arreglen”. “Me gustaría tanto que las cosas fueran mejores o de otra manera” por “Voy a hacer lo siguiente para sentirme mejor”. “Quizás eso resultará bien” por “Me ocuparé de que resulte bien,”.

10) Premia tu esfuerzo: Cada ves que pongas en marcha algo que has venido postergando, aliéntate tu mismo a seguir adelante y una vez que obtengas tus primeros resultados o logros “premia tu esfuerzo”. Por ejemplo, gratifica tu esfuerzo asistiendo a un partido de fútbol o con una caminata en contacto con la naturaleza,  saliendo a cenar fuera, yendo de vacaciones, al cine o al teatro. De esta manera te darás cuenta que el sacrificio no es sólo útil sino que también es muy gratificante para ti ya que te impulsará a participar en actividades que te pueden llegar a resultar más que placenteras.

Ahora bien, ¿que tal si aplicas lo que acabas de aprender? Al finalizar la lectura de este artículo, vas a tomar una hoja en blanco en la cual enumeraras todas las postergaciones que has venido haciendo en tu vida hasta el día de hoy para luego empezar a tomar acción con cada una de ellas, comienza con las más sencillas para ir después con las más complejas. Ten presente que el único que te impide hacer cosas eres tú mismo. Si quieres que el mundo cambie, no te limites a lamentarte. Haz algo al respecto. En vez de desperdiciar tus momentos presentes en todo tipo de ansiedades inmovilizantes y postergadoras enfréntate con tus problemas y vive ahora. Sé un hacedor, no una persona que únicamente desea, espera o critica. Actuando es como se llega lejos y se realizan los sueños, que estas esperando ve y hazlo ¡Ahora Mismo!

 

Ana G. Moya


Aprende como dominar la timidez para alcanzar el desarrollo personal

Si aplicas lo que te voy a enseñar en el trascurso de este artículo, tú podrás aprender a dominar tu timidez de manera rápida y sencilla, lo cual te permitirá desenvolverte con mayor soltura, fluidez y comodidad en los diferentes ámbitos de tu vida. Las Técnicas expuestas han sido comprobadas. ¡Garantizado!

Reconocidos terapeutas e investigadores describen a la timidez como uno de los estados anímicos del hombre más complicado que existe, ya que afecta el mundo de las relaciones interpersonales de éste, impidiendo al individuo su desenvolvimiento normal en la sociedad.

El terapeuta e investigador Dr. Philip Zimbardo expresa que la persona tímida sobrevalora y teme el resultado de la opinión que otros tengan sobre él o sus acciones, lo que detona un círculo vicioso de ansiedad e inhibición que tienden a crecer cada ves más.

Por lo tanto, se trata de un comportamiento limitador del desarrollo personal, debido a que bloquea y crea barreras en quienes la padecen, perjudicando las diferentes áreas de su vida cotidiana. Es por ello que éste artículo pretende exponer las pautas necesarias y más sobresalientes para que logres dominar o combatir la timidez.

En lo que a mi respecta he sido una persona tímida desde que era una niña, motivo por el cual me convertía en objeto de bromas y burlas entre mis compañeros de colegio; al llegar a mi adolescencia la situación no cambio mucho hasta que tuve la madurez suficiente para tomar la decisión de no continuar viviendo de esta manera. Entonces me propuse a mi misma tomar acción, estaba más que dispuesta a eliminar la timidez de mi vida y te aseguró que lo logré, es por ello que hoy me atrevo a decirte que “si” es posible controlar la timidez que te impide llevar una vida social saludable.

Aquí están los pasos que deberás seguir para lograr con éxito vencer tu timidez:

1)     Descubrir tus Emociones y Sentimientos: Para ello te propongo hacer el siguiente ejercicio: consigue un elemento con el cual puedas grabar tu voz, como ser el celular o una grabadora. Imagina que tienes en frente de ti una persona que te observa y trata de iniciar una conversación con ella, (previamente deberás activar la grabación), habla en vos alta como si estuvieras manteniendo una plática real con alguien, en primer lugar saluda, luego cuéntale como te llamas, cuantos años tienes, que haces de tu vida, cuales son tus intereses, etc., mientras lo haces piensa en las posibles preguntas que esta persona puede llegar a formularte y responde a las mismas. No debes preocuparte por la manera en la que resulte la grabación, concéntrate pura y exclusivamente en el dialogo que estas manteniendo con esa persona imaginaria. Es fundamental que lo grabes todo por que te será de gran utilidad para el paso a seguir.

2)     Reconocer tus Emociones y Sentimientos: Al finalizar la grabación tienes que escuchar la misma como mínimo cuatro veces para luego poder analizar lo siguiente: ¿Cómo te sentiste en ese momento?, ¿Qué opinión tienes de ti mismo?, ¿Por qué crees que te cuesta tanto iniciar un diálogo?, ¿A que le temes?, ¿Qué te avergüenza y porque?, ¿Tienes baja autoestima?, ¿Qué es más fácil para ti, iniciar una conversación o que sea la otra persona quien la inicie, porque? Busca una libreta y toma nota de tus respuestas a estas preguntas y expresa además todo aquello que se cruce en tu mente. Esto te ayudará a liberarte de las emociones que te puedan llegar a invadir.

3)     Manejar tus Emociones y Sentimientos: Lo más probable es que al realizar este ejercicio, por primera ves, te invada una sensación de incomodidad, vergüenza, ridiculez, tedio o fastidio lo cual es normal así que no te preocupes por ello. Es muy importante que no permitas que estas emociones o sentimientos negativos te alejen de tu meta u objetivo principal “Controlar la Timidez”. Para lograr vencer estas sensaciones negativas deberás repetir el ejercicio las veces que creas necesarias hasta llegar a eliminar por completo estos sentimiento y emociones. Una ves que logres sentirte cómodo realizando el ejercicio, será muy buena señal de que estas preparado para pasar al siguiente nivel.

4)     Crear tu propia Motivación: Si has conseguido vencer tus emociones y sentimientos negativos estas preparado para la acción. Toma tu Libreta o anotador y repasa tus escritos realizados en el paso número dos, luego escribe tu nueva visión. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, esto te ayudará a tener cada vez menos miedo y a adquirir más confianza en ti mismo. Intenta visualizarte como te relacionarás de ahora en más con tus semejantes, observa como te desenvuelves de manera natural, adecuada y como consigues tu objetivo exitosamente. Piensa:”Estoy hablando con gente, me estoy relacionando y estoy tranquilo”, “Se ríen de un chiste que acabo de hacer”, “Ellos me escuchan cuando hablo”, “Puedo dar mi opinión y es valorada”. Escribe con lujo de detalles todos los pensamientos positivos que vengan a tu mente en este momento.

5)     Gestionar tus relaciones: Si recuerdas la forma positiva de actuar que tuviste mientras llevabas adelante tu ejercitación dejando atrás todos aquellos sentimientos y emociones que te impedían desenvolverte de forma natural; si recuerdas el trabajo que te costó superar ese momento y te aferras a los aspectos positivos de tu visualización ya estas preparado para despedirte de tu timidez y eliminarla por completo de tu vida social. Ahora lleva a la practica lo aprendido he intenta iniciar tu una conversación, puedes comenzar haciendo alusión al clima, a una noticia que leíste o solo dar una opinión, recuerda que para ello no es necesario que seas un experto en todos los ámbitos de la vida, solo te bastará con ser tu mismo.

Que tal si ahora mismo pones en práctica lo que acabas de aprender y te liberas de una buena ves de la molesta timidez. No tienes nada que perder sino todo lo contrario. Te puedo asegurar que seguir estos 5 pasos “si” funciona, a mí me ayudó, porque no puede ayudarte a ti. ¡Inténtalo no te vas a arrepentir!

 

Ana G. Moya


Salud Espiritual para lograr el Desarrollo Personal

¿Quieres superarte día a día?, ¿Alcanzar tus sueños y anhelos?, ¿Acaso eres victima de tus miedos?, ¿Sufres ataques de ansiedad? Si es así continua leyendo y descubrirás la manera más sencilla de poder alcanzar tu Desarrollo Personal.

El cuerpo, la mente y el espíritu se hallan conectados entre si porque forman parte de un solo ser, el hombre. Si por algún motivo la salud de uno de estos elementos se ve afectada irremediablemente, la salud, de los demás componentes también será dañada, es por ello que te recomiendo mejorar tu salud espiritual ya que ésta, si bien es cierto, no puede curar una enfermedad, pero si te ayudará a sentirte más pleno, a prevenir algunos problemas de salud como ser la angustia o ansiedad, a combatir tus miedos y también te ayudará a afrontar momentos difíciles de sobrellevar. Mediante la espiritualidad podrás encontrar un significado de esperanza, alivio y paz interior en tu vida, lo que te permitirá alcanzar tu desarrollo personal.

Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión pero otras lo hacen por medio de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. También están quienes la encuentran en sus valores, principios y hábitos.

En conclusión, si gozas de una buena salud espiritual lograras conseguir un equilibrio entre tu cuerpo y mente lo que te permitirá de manera sencilla alcanzar un buen desarrollo personal.

Para incrementar tu salud espiritual te propongo seguir el Plan de los 5 pasos:

  1. Identifica las cosas que en tu vida te dan un sentido de paz interior, alivio, fuerza, amor y conexión contigo mismo. Estas pueden ser: rezar, meditar, cantar canciones que te agraden, leer un artículo que te motive o libros que te inspiren, realizar caminatas en la naturaleza, escuchar audios motivacionales, tener tiempo a solas para pensar, hacer yoga, practicar algún deporte, etc.
  2. Luego de identificado aquello que te hace sentir en armonía y te llena de energía positiva escoge una hora de tu día para llevarla a la practica, recuerda que será una hora dedicada pura y exclusivamente a ti por lo que debes evitar interrupciones. Debes hacerlo siempre en el mismo horario.
  3. Cada mañana al despertar escribe una frase positiva, (también puedes elegir una frase para toda la semana), esta puede ser una meta o un objetivo que quieras lograr o simplemente un pensamiento que te brinde paz y plenitud. Tienes que leer tu frase “en voz alta” por lo menos 20 veces, antes de iniciar tu rutina diaria. Esto te ayudará a mejorar tu salud espiritual y a comenzar tu día con un enfoque mental positivo, pues tu mente se programará de manera automática para recibir durante el resto del día todo aquello que tenga relación con tu objetivo o meta, además te convertirás en un receptor de todo lo positivo a tu alrededor.
  4. Elije un espacio pequeño y cómodo de tu casa para construir tu espacio espiritual o renovador de energía. Coloca una pequeña mesa, repisa, esquinero, lo que más te guste; sobre él ubicaras los objetos que signifiquen para ti inspiración, como ser: una imagen de tu santo protector, figuras de ángeles, fotos de alguien a quien admires, talismanes, flores, plantas, fuente de agua, etc.
  5. Elimina pensamientos tóxicos o negativos para tu mente ya que estos obstaculizan tu desarrollo personal . Para ello evita dejarte llevar por tus miedos. El miedo es un mecanismo de defensa que nos protege de ciertas cosas para cuidar nuestra vida, pero a la ves este mecanismo nos puede mantener aprisionados o paralizados y cuando estamos en estas condiciones nos encontramos limitados y bloqueados, lo cual no nos permite superar nuestra situación; es por ello que debes aprender a dominar tus miedos, recuerda que si sientes temor por algo es la evidencia de que todavía no ha pasado, por lo tanto no te preocupes por lo que crees que valla a suceder.

Por otro lado, evita relacionarte con personas negativas o pesimistas porque esto destruye tus creencias; tampoco hables mal de las personas que te rodean porque estarás creando emociones negativas para ti, con lo cual te estarás haciendo daño a ti mismo; y por último evita las preocupaciones, pues estas disminuyen tu potencial y te alejan de tu meta principal, lograr una buena salud espiritual.

Expresa tu comentario con respecto a este artículo y cuéntame: ¿Como te fue?, ¿Qué lograste?, ¿La técnica te ayudó?, ¿Qué sugieres incorporar al Plan de los 5 pasos?, ¿Qué es lo que te impide alcanzar el Desarrollo Personal?, ¿Qué te frustra o preocupa?, ¿Cuál es tu obstáculo o barrera para lograr llevar una mejor calidad de vida?

 

Ana G. Moya