Archive for the ‘Importancia del Desarrollo Personal’ Category

Pautas para Eliminar las Relaciones Tóxicas de Tu Vida

Por lo general en toda relación de pareja siempre se encuentra presente un elemento adictivo, esto ocurre cuando experimentas esa emoción por ver al otro, cuando te mantienes enfocada en tu teléfono todo el tiempo por si te llega un mensaje o una llamada de esa persona o cada ves que te encuentras con tus amigas y no puedes dejar de mencionar su nombre. Esto es común que suceda al inicio de toda relación de pareja y no tiene nada de malo que así sea, el problema surge cuando este “te necesito” se convierte en lo que controla la relación impidiéndote dar lo mejor de ti misma.

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Superando la Codependencia para Alcanzar el Bienestar Emocional

La codependencia se origina en la niñez, dentro de un ambiente familiar no sano al cual suele denominarse “familia disfuncional”.  Una persona que crece en este ambiente sufre de codependencia por lo que debe aprender a superar esta enfermedad psicológica para poder ser libre de elegir con quien relacionarse afectivamente y, más aún, aprender a poner límites en su propia vida.

 

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Culpa e Inseguridad, Emociones que obstaculizan el Desarrollo Personal

En el artículo publicado anteriormente se hablo del tema Ansiedad y Tristeza; se detallaron los síntomas, perjuicios que estas traen consigo y la manera de cómo contrarrestar este tipo de problema utilizando una herramienta de gran valor y sobre todo muy poderosa, la Espiritualidad.

Durante el transcurso de dicho artículo se dio mención a dos de las emociones más sobresalientes que obstaculizan el Desarrollo Personal de todo ser humano, la Culpa e Inseguridad; y como lo prometido es deuda, hoy voy a dedicar este espacio para tratar sobre esta problemática.

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Escoger la Salud Mental en vez de la Enfermedad es el primer paso hacia el Desarrollo Personal

Si en estos momentos te sientes triste, sola, abandonada y decepcionada, recordando como desde niña soñabas con vivir un gran amor, esos de cuentos de hadas, que nos gustaban tanto a esa edad, en donde el príncipe azul o caballero romántico y valiente estaba dispuesto a dar su vida luchando contra dragones y muostros increíbles, por conquistar el corazón de su princesa; y comparando como al crecer, las maneras de ver el amor cambiaron para ti al descubrir que los príncipes o caballeros tan mencionados en aquellos cuentos no existían en la realidad, al igual que las princesas deslumbrantes y soñadoras; déjame decirte que más de una de nosotras quisiera que la vida de pareja fuera de esta manera, como la aprendimos desde niñas en los cuentos de hadas, pero aunque sea duro tienes que aceptar que la vida real no tiene nada que ver con lo que una vez se nos enseñó.

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Las Claves para el Éxito se Encuentran en Cada uno de Nosotros

Quizás en estos momentos te encuentras preguntándote a ti misma ¿Cómo hago para salir adelante?, ¿Como puedo hacer que esto funcione?, ¿Que puedo hacer para cambiar la situación?, ¿Por que no puedo hacer esto?, ¿Por que me pasa esto a mi?, Pues bien, continua leyendo porque este artículo es para ti.  

El problema más grande que se presenta en la vida de la mayoría de las personas que buscan superarse y alcanzar el éxito, es la falta de confianza en si mismas.

La confianza en uno mismo es la base para tener una buena autoestima, la cual es un factor importante para tener éxito y felicidad en la vida, ya lo decía el escritor, filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson “La confianza en si mismo es el primer secreto del éxito”.

Como podrás apreciar se trata de una cadena en la cual cada eslabón esta conectado con el otro, es decir que si tu no tienes la suficiente confianza en ti misma, tu autoestima tampoco será buena y como consecuencia no tendrás éxito ni felicidad en tu vida. Se puede decir, entonces, que la mejor guía que existe para ayudarte a alcanzar el éxito es sin lugar a dudas la confianza en ti misma, pues esta no es una cualidad innata sino una actitud que se puede cultivar.

Hace un par de días tuve la posibilidad de ver una película basada sobre una historia de la vida real denominada “En Busca de la Felicidad” protagonizada por Will Smith; (la que te recomiendo ver si aún no la has visto), en esta película el actor interpreta a un hombre llamado Chris Gardner, de clase social media-baja, el cual tuvo que superar una enorme quiebra además de la ruptura de su familia, ya que debido a la situación económica vivida es abandonado por su esposa quedando, éste, a cargo del único hijo de la pareja.

En esta película queda más que claro el poder que tiene el hecho de aprender a tener confianza en sí mismo; es justamente esta actitud la que lleva a Chris Gardner alcanzar su sueño.

Si tú sientes que eres una persona que no tiene confianza en sí misma, debes intentar ser consciente de que posees una identidad plena, esto quiere decir que es necesario que tengas una idea clara de quién eres en realidad, ya que al descubrirte como una persona única, especial, con sus pasiones, su carácter, su sensibilidad, sus gustos, sus errores y aciertos, estarás empezando, paso a paso, a adquirir la confianza en ti misma que crees haber perdido.

Por lo tanto, intenta redescubrirte, analiza cuales son tus puntos fuertes, tus capacidades, tus talentos, habilidades y logros; no dudes en hacer una lista con todas estas cualidades en un papel en blanco, esto te ayudará a asimilar mejor los aspectos de tu persona; luego asegúrate de que esta lista se encuentre siempre a tu alcance para que cada ves que te sientas de malos ánimos, triste, decepcionada o tengas miedo para afrontar un cambio en tu vida, la tomes y puedas léela nuevamente; este ejercicio te ayudará a recordar quien eres y sobre todo lo que eres capaz de lograr en la vida.

Al terminar de leer este artículo quiero que pongas en práctica lo que acabas de aprender; consigue una libreta, escoge una hoja limpia y comienza tus anotaciones; no importa el orden en el que escribas ni la ortografía, lo más importante es que tengas en cuenta describir con lujo de detalles todas tus habilidades, capacidades y en especial tus logros más sobresalientes hasta el día de hoy. Posterior a ello te invito a volver aquí para ver el video que esta más abajo, el cual te motivará y te permitirá reflexionar. 

Por último, sería de gran ayuda para nosotros si tú pudieras tomarte dos minutos de tu tiempo para dejarnos un “Comentario” en la parte de abajo, contándonos cuales son tus problemas puntuales, tus frustraciones o preocupaciones y como podemos ayudarte en temas relacionados a la Superación Personal y/o Desarrollo Personal. Saber tu opinión sobre estas cuestiones es muy importante para nosotros ya que podremos evaluar una mejor manera de ayudarte a solucionar tu problema. Desde ya muy agradecida por tu colaboración. 

Ana G. Moya

Admin. superacionpersonalmag

superacionpersonal.agm@gmail.com

 

Como alcanzar el éxito y ser un triunfador – Las diez mejores técnicas que te ayudaran a concretar tus sueños.

Si tú eres una de las tantas personas que posee un listado interminable de metas u objetivos guardados en el cajón del olvido, sigue leyendo este artículo que aquí te enseñaré las diez mejores técnicas que te ayudaran a concretar tus sueños sin perder la motivación.

El mundo acelerado y materialista en el cual nos toca vivir en estos tiempos nos lleva a olvidar que el ser humano no es sólo cuerpo, sino que también posee un espacio interior rico colmado de innumerables herramientas que la vida misma pone a su alcance para crear oportunidades que le permitan conseguir las metas u objetivos propuestos.

Es decir que tu consciencia, es tu espacio interior, aquellas partes de tu mente llamadas: consciente, subsconciente y superconsciente son solo fases de tu única consciencia, tu Ser Interior.

Por lo tanto, el Ser Interior, Alma, Espiritualidad o Yo Superior es tu recurso más grande e importante para la vida ya que lo que eres interiormente se reflejará, claramente, hacia tu exterior y por lo consiguiente en tu accionar.

Se puede decir, entonces, que tu Ser Interior es como el director detrás del escenario controlando que la obra de tu vida tenga todo lo necesario para que tu presentación se desarrolle de la mejor manera posible.

Si sientes que tú eres una de las tantas personas que postergan sus metas u objetivos colmando su Ser Interior de culpa, ansiedad y molestias, a continuación encontraras una lista con las diez mejores técnicas que te ayudarán a cultivar tu espacio interno y a descubrir las poderosas herramientas con las que cuentas para lograr tu desarrollo personal.

Según Wayne W. Dyer en su libro “Tus zonas erróneas” expresa que la mejor manera para deshacerte de este comportamiento postergador es siguiendo estas técnicas:

1)     Toma la decisión de vivir el presente: En vez de pensar en objetivos que debes realizar a largo plazo, concéntrate en el momento actual, trata de tomarte unos minutos de tu día para hacer lo que realmente quieres, rehúsate a postergar aquello que puede llegar a brindar bienestar y satisfacción a tu vida.

2)     Ponte en acción: El solo hecho de empezar a hacer te ayudará a eliminar la ansiedad que te inspira el proyecto y pronto te darás cuenta de que muchas de tus postergaciones fueron innecesarias ya que lo más probable es que encuentres que el trabajo que estabas postergando en realidad es muy agradable de hacer y lo estás disfrutando.

3)     Auto-Cuestiónate: Comienza preguntándote a ti mismo: “¿Qué es lo peor que me podría ocurrir si hiciera lo que estoy postergando ahora mismo?”. Piensa en los motivos que tienes para tener miedo de hacer algo y con sólo eso dejarás de aferrarte a ellos.

4)     Programa tu tiempo: Organiza tu mismo un período de tiempo específico en el cual te dedicarás pura y exclusivamente a la tarea que has venido postergando, no importa si solo son 20 minutos diarios los que dedicas, poco a poco notaras que esos escasos minutos de esfuerzo son suficientes para ayudarte a pasar la barrera de la postergación.

5)     Enfrenta a tus miedos: Los miedos son la causa principal de las inseguridades, estos suelen detener el desarrollo personal del hombre creando el camino ideal para el inicio de futuras fobias. El miedo paraliza, quita acción, bloquea. Elimina tus miedos siendo positivo, recuerda que estos solo son producto de la imaginación, piensa en las cosas que lograrías alcanzar y disfrutar si consigues vencer al miedo.

6)     Usa tu mente de forma creativa: Ocupa tu mente en pensamientos estimulantes como escribir frases positivas, realizar cursos, leer un libro que te llame la atención, escuchar audios motivacionales, memorizar números o frases como entrenamiento de la memoria, etc.

7)     Observa tu vida cuidadosamente: Formúlate la siguiente pregunta ¿Estoy haciendo ahora lo que estaría haciendo si supiera que sólo tengo seis meses de vida? Si tu respuesta es “No”, lo mejor que puedes hacer es empezar hoy mismo a cambiar tu vida, nadie mejor que tu sabe lo que es bueno para ti, lo que te brinda bienestar y lo que te hace feliz.

8)     Ten el valor suficiente para emprender: Un acto de valor puede ayudarte a eliminar todo el temor a lo nuevo o diferente. Deja de decirte a ti mismo que tienes que ser perfecto y funcionar bien. Recuerda que lo importante es poder intentarlo.

9)     Elimina el término “quizás” de tu vocabulario: Ésta palabra es el instrumento que usas para postergar. Si descubres que esta expresión se escapa de tu boca, cámbiala inmediatamente por una frase nueva. Por ejemplo, cambia: “Quizás las cosas se arreglarán” por “Haré lo que este a mi alcance para que las cosas se arreglen”. “Me gustaría tanto que las cosas fueran mejores o de otra manera” por “Voy a hacer lo siguiente para sentirme mejor”. “Quizás eso resultará bien” por “Me ocuparé de que resulte bien,”.

10) Premia tu esfuerzo: Cada ves que pongas en marcha algo que has venido postergando, aliéntate tu mismo a seguir adelante y una vez que obtengas tus primeros resultados o logros “premia tu esfuerzo”. Por ejemplo, gratifica tu esfuerzo asistiendo a un partido de fútbol o con una caminata en contacto con la naturaleza,  saliendo a cenar fuera, yendo de vacaciones, al cine o al teatro. De esta manera te darás cuenta que el sacrificio no es sólo útil sino que también es muy gratificante para ti ya que te impulsará a participar en actividades que te pueden llegar a resultar más que placenteras.

Ahora bien, ¿que tal si aplicas lo que acabas de aprender? Al finalizar la lectura de este artículo, vas a tomar una hoja en blanco en la cual enumeraras todas las postergaciones que has venido haciendo en tu vida hasta el día de hoy para luego empezar a tomar acción con cada una de ellas, comienza con las más sencillas para ir después con las más complejas. Ten presente que el único que te impide hacer cosas eres tú mismo. Si quieres que el mundo cambie, no te limites a lamentarte. Haz algo al respecto. En vez de desperdiciar tus momentos presentes en todo tipo de ansiedades inmovilizantes y postergadoras enfréntate con tus problemas y vive ahora. Sé un hacedor, no una persona que únicamente desea, espera o critica. Actuando es como se llega lejos y se realizan los sueños, que estas esperando ve y hazlo ¡Ahora Mismo!

 

Ana G. Moya


Aprende como dominar la timidez para alcanzar el desarrollo personal

Si aplicas lo que te voy a enseñar en el trascurso de este artículo, tú podrás aprender a dominar tu timidez de manera rápida y sencilla, lo cual te permitirá desenvolverte con mayor soltura, fluidez y comodidad en los diferentes ámbitos de tu vida. Las Técnicas expuestas han sido comprobadas. ¡Garantizado!

Reconocidos terapeutas e investigadores describen a la timidez como uno de los estados anímicos del hombre más complicado que existe, ya que afecta el mundo de las relaciones interpersonales de éste, impidiendo al individuo su desenvolvimiento normal en la sociedad.

El terapeuta e investigador Dr. Philip Zimbardo expresa que la persona tímida sobrevalora y teme el resultado de la opinión que otros tengan sobre él o sus acciones, lo que detona un círculo vicioso de ansiedad e inhibición que tienden a crecer cada ves más.

Por lo tanto, se trata de un comportamiento limitador del desarrollo personal, debido a que bloquea y crea barreras en quienes la padecen, perjudicando las diferentes áreas de su vida cotidiana. Es por ello que éste artículo pretende exponer las pautas necesarias y más sobresalientes para que logres dominar o combatir la timidez.

En lo que a mi respecta he sido una persona tímida desde que era una niña, motivo por el cual me convertía en objeto de bromas y burlas entre mis compañeros de colegio; al llegar a mi adolescencia la situación no cambio mucho hasta que tuve la madurez suficiente para tomar la decisión de no continuar viviendo de esta manera. Entonces me propuse a mi misma tomar acción, estaba más que dispuesta a eliminar la timidez de mi vida y te aseguró que lo logré, es por ello que hoy me atrevo a decirte que “si” es posible controlar la timidez que te impide llevar una vida social saludable.

Aquí están los pasos que deberás seguir para lograr con éxito vencer tu timidez:

1)     Descubrir tus Emociones y Sentimientos: Para ello te propongo hacer el siguiente ejercicio: consigue un elemento con el cual puedas grabar tu voz, como ser el celular o una grabadora. Imagina que tienes en frente de ti una persona que te observa y trata de iniciar una conversación con ella, (previamente deberás activar la grabación), habla en vos alta como si estuvieras manteniendo una plática real con alguien, en primer lugar saluda, luego cuéntale como te llamas, cuantos años tienes, que haces de tu vida, cuales son tus intereses, etc., mientras lo haces piensa en las posibles preguntas que esta persona puede llegar a formularte y responde a las mismas. No debes preocuparte por la manera en la que resulte la grabación, concéntrate pura y exclusivamente en el dialogo que estas manteniendo con esa persona imaginaria. Es fundamental que lo grabes todo por que te será de gran utilidad para el paso a seguir.

2)     Reconocer tus Emociones y Sentimientos: Al finalizar la grabación tienes que escuchar la misma como mínimo cuatro veces para luego poder analizar lo siguiente: ¿Cómo te sentiste en ese momento?, ¿Qué opinión tienes de ti mismo?, ¿Por qué crees que te cuesta tanto iniciar un diálogo?, ¿A que le temes?, ¿Qué te avergüenza y porque?, ¿Tienes baja autoestima?, ¿Qué es más fácil para ti, iniciar una conversación o que sea la otra persona quien la inicie, porque? Busca una libreta y toma nota de tus respuestas a estas preguntas y expresa además todo aquello que se cruce en tu mente. Esto te ayudará a liberarte de las emociones que te puedan llegar a invadir.

3)     Manejar tus Emociones y Sentimientos: Lo más probable es que al realizar este ejercicio, por primera ves, te invada una sensación de incomodidad, vergüenza, ridiculez, tedio o fastidio lo cual es normal así que no te preocupes por ello. Es muy importante que no permitas que estas emociones o sentimientos negativos te alejen de tu meta u objetivo principal “Controlar la Timidez”. Para lograr vencer estas sensaciones negativas deberás repetir el ejercicio las veces que creas necesarias hasta llegar a eliminar por completo estos sentimiento y emociones. Una ves que logres sentirte cómodo realizando el ejercicio, será muy buena señal de que estas preparado para pasar al siguiente nivel.

4)     Crear tu propia Motivación: Si has conseguido vencer tus emociones y sentimientos negativos estas preparado para la acción. Toma tu Libreta o anotador y repasa tus escritos realizados en el paso número dos, luego escribe tu nueva visión. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, esto te ayudará a tener cada vez menos miedo y a adquirir más confianza en ti mismo. Intenta visualizarte como te relacionarás de ahora en más con tus semejantes, observa como te desenvuelves de manera natural, adecuada y como consigues tu objetivo exitosamente. Piensa:”Estoy hablando con gente, me estoy relacionando y estoy tranquilo”, “Se ríen de un chiste que acabo de hacer”, “Ellos me escuchan cuando hablo”, “Puedo dar mi opinión y es valorada”. Escribe con lujo de detalles todos los pensamientos positivos que vengan a tu mente en este momento.

5)     Gestionar tus relaciones: Si recuerdas la forma positiva de actuar que tuviste mientras llevabas adelante tu ejercitación dejando atrás todos aquellos sentimientos y emociones que te impedían desenvolverte de forma natural; si recuerdas el trabajo que te costó superar ese momento y te aferras a los aspectos positivos de tu visualización ya estas preparado para despedirte de tu timidez y eliminarla por completo de tu vida social. Ahora lleva a la practica lo aprendido he intenta iniciar tu una conversación, puedes comenzar haciendo alusión al clima, a una noticia que leíste o solo dar una opinión, recuerda que para ello no es necesario que seas un experto en todos los ámbitos de la vida, solo te bastará con ser tu mismo.

Que tal si ahora mismo pones en práctica lo que acabas de aprender y te liberas de una buena ves de la molesta timidez. No tienes nada que perder sino todo lo contrario. Te puedo asegurar que seguir estos 5 pasos “si” funciona, a mí me ayudó, porque no puede ayudarte a ti. ¡Inténtalo no te vas a arrepentir!

 

Ana G. Moya


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